産後の全身運動はこれで決まり！！

こんにちは！

今回は、産後すぐの締まりがなくなった体も

自分のペースで元に戻すことが出来る

ヨガをオススメします！

妊娠中についてしまった全身のお肉は

どうやって落とせばいいんだろう。。

妊娠前より痩せにくくなった気がする。。

女性の悩みは尽きないですよね。

それに、ランニングしたり、

ジムに通うなんて持ってのほか！

でも、ボディラインはどうにかしたい。

それを叶えてくれるのがヨガなのです！

全身スッキリしてくびれのある

あなた史上1番の女性らしい体に

ヨガで仕上げていきましょう♩

ゆっくりな動きのヨガですが、

見た目よりも運動量のある

有酸素運動として知られています。

さらに腹式呼吸を使い、バランスを

キープする為、体幹も鍛えられていきますし

産後のゆがんだ骨盤も整えられ、

赤ちゃんのそばでも出来る！！

もしかすると、

ままさんには最強の運動かもしれません！

今回、ご紹介するヨガのポーズは

橋のポーズと言い、寝ながら出来る運動です。

呼吸に集中して

ぜひ、リラックス効果も感じてみて下さい♩

【やり方】

①両膝を立て仰向けになる。

②かかとをお尻に近づけ、

足幅は肩幅よりも少し狭くする。

③ゆっくりとお尻を持ち上げて、

両腕を背中の下へ入れ、肩甲骨を寄せる。

④体重を肩の方へのせ、胸を広げた状態で、

ゆっくり３秒吸ってゆっくり３秒で吐くを

3回繰り返し、①へ戻す。

以上がやり方です。

家事や赤ちゃんのお世話の合間に

自分磨きもやるのはなかなか

厳しいですよね。

必ず体調に合わせて

まずは、明日の寝る前や

赤ちゃんを寝かしつけた後など

空いてる時間にぜひやってみてください♩♩

内面も外見もきれいなママ目指して

頑張っていきましょう♩