【本気で痩せたいママ限定！！毎日の家事と育児の合間に落ちない残りの5キロを落とす方法伝授！

産後、太ももに隙間ができ、

体重−16キロ、腰回り−8センチ、

自分史上1番理想的な体を手に入れました!

20歳以上の産後ママさんで、

きれいを諦めたくない人は

読み進めてください！

こんな悩み一人で抱えてませんか?

☑︎産後何となく落ちていった体重も

　残りの5キロが頑張っても何故か落ちない。

☑︎旦那からはほんと太ったよね〜と

　と言われて辛い。

☑︎痩せて綺麗になって、体型を気にせず

　好きな服を着たい！

☑︎産前に戻れるとは思えない程太った。

☑︎ダイエットをやってみてもなかなか痩せず

　自分には向いてないと諦めかけている。

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日々の家事、育児、仕事に追われて

ダイエットは明日から！になっちゃう気持ち

すごくよくわかります。

実は、私もそうだったんです。

産後の体は、

プヨプヨのお腹、たるんだお尻、

くびれのない寸胴体型でした。

妊娠中には、12キロ太ってしまい、

産んでからも3キロしか減らなかったんです。

↑足も産後のむくみ等でパンパンになり

もう戻らないのかと心底焦りました。笑

お風呂でたるんだ自分のお腹を見るたびに、

本当にこれは戻るのか？？

と絶望する日々でした。

ダイエットしなくちゃと思ってはいるものの、眠いし、授乳でお腹空くし、家事もあるし、

それどころではないというのが

正直な気持ちでした。

そんな時、

絶対痩せて見返してやる！と

決意した旦那からのある言葉がありました。

産後5ヶ月程経った頃、

家事がひと段落し、ふうっとソファに

座った時です。

私の腰肉を掴みながら、

『いつまでこの肉つけてるつもり？』

の一言。

『私が1番わかってるわ！！』と、吐き捨てて

悔しさと悲しさでどうにもならず、

お風呂で思いっきり泣きました。

産後の心も体もボロボロの私に

何言ってんだ！！と今になると

怒りしかないですけどね。笑

泣き終わったら悲しい気持ちはなくり、

『痩せてきれいになったね』

って絶対言わせてやる！！！

と、決意に変わっていました。

今では体重−16キロ、ウエスト−8センチを

達成したのですが、そこまでいくのには

結構時間がかかりました。

最初にやったのは糖質制限でした。

ご飯やパン麺類を避け、

おかずやサラダ中心の食事でしたが、

ラーメンもご飯も炭水化物食べたい！と挫折。

次は、運動を週に3回してとにかく動こう！

と始めたのですが、目に見える変化には

至りませんでした。

そうしてる間に、気づいたら

出産から6ヶ月が経ってました。。

産後痩せやすいのは半年まで！

みたいな記事を見たことがあったので、

え、終わったじゃん。

痩せるのは無理なのか、、

と、最初は焦りも感じていましたが、

あの日旦那に言われた言葉は日に日に薄れ、

自分の体と向き合うことを

諦めようとしていました。

でも、

子育て中で毎日忙しい親友と

会って思ったんです。

私はこんなだらしない体なのに

あの子はちゃんと締まってるしオシャレ。

同じママになってもきれいを保てるんだな。

なんだかんだ言って、

きれいを諦めてたの私だけかも？？

私の目指すべき姿は彼女だ！！

と、ダイエット心に火がつき、

藁にもすがる思いで

ダイエット記事や本を読みあさりました。

そして見つけたのが、

"バランスよく食べて運動する"を基本にした

ダイエット方法でした。

一見当たり前のように思いますよね？

でも子育て中だと

バランスを考えた食事を作ることや

自分に使う時間の確保が

難しかったりしますよね。

そこで、

まずは自分の1日の食事内容を

書き出してみました。

↑私は、自分だけのライングループを作って

そこに毎日書き出してました！

客観的に見ることで、

だから太ってんじゃん！と思う

ポイントが2つありました。

妊娠中は太っても仕方ないとはいえ、

よく考えてみるとポテトやアイスなどの、

脂質をたっぷり含んだものを食べて寝てを

繰り返していたんですよね。

それプラス、産前から無類のマヨラーで

唐揚げ、卵焼きなど、

マヨネーズをかけたら絶対うまい！

と思うものにはひたすらマヨネーズをかける。

この生活を産後も続けていたので、

太らない理由がない食生活でした。

また妊娠中の大きなお腹を支えるため、

腰をそっていたことが原因で

体重が減少しても、

お腹はぽっこりしていました。

自分を分析してみた結果、

食事面

マヨネーズはカロリーオフに変更し、

＊高タンパク低脂質を心がける＊

運動面

妊娠中にゆがんだ骨盤を元に戻そう！と思い

＊反り腰を改善する＊

に至りました！

この２つを特に気をつけながら

効果的に体を絞れるエクササイズを

毎日10分行いました。

⚠︎ただし、生理の時や、気分が乗らない日は

ストレッチなど軽めの運動にすることも

ありました。

そのおかげか、

1ヶ月後には産後履けなかった

スキニーが履ける様に！！

10分の運動と

普段の食生活改善です。

1ヶ月で少し成果が見えた時

もっときれいになれることはないかな？？

と思い、勉強しダイエットインストラクター

という資格を取りました。

そして、

ダイエットは減量することではなく、

健康的な体を作ることが本来の目的であると

知りました。

それぞれ体の気になる部分は違うとはいえ

健康的に美しい女性は誰もが憧れる姿では

ないでしょうか？

心と体のバランスを整えて、

引き締めたいところは効果的に

運動を続けていくことで

理想の体になれるんです。

産後のたるんだ体をさらに引き締める為、

高タンパク低脂質の食事、

反り腰改善を含む運動20分~30分程度を

心がけ健康的な体作りを続けました。

そして徐々に効果は出てきて、

5ヶ月後、

体重−16キロ

ウエスト−8センチ！！

産前にも見たことのなかった

太ももに隙間が

できたんです！！！

久しぶりに会う友人には、

『めっちゃ痩せてて誰かわかんなかった~』

と言われ、

どんだけ太ってたんだよ！笑

と、驚くような嬉しい出来事もありました。

そして、ずっと目標にしていた旦那には、

『最近すごい痩せたし

  なんかきれいになった？』

って言われちゃいました✌︎

気づいたら姿勢も良くなり、

不思議とマヨネーズも欲しくなくなりました笑

痩せたことで自信がつき、

ずっと避けていた

体のラインのでるワンピースが着られて

オシャレがすごく楽しいです♡

時間はかかりましたが

体づくりを続けて本当によかったなと

思っています！

なぜリバウンドなしで

効果が出たのかというと、

低脂質の食事を心がけることと、

反り腰改善を含めた運動を

毎日3分だけでも続けて

長期的に痩せやすい体作りをしたからです。

しかし、

糖質制限や無理な食事制限の様に

1.2週間ですぐに結果が出るものでは

ありませんでした。

短期で効果が出るダイエットは

痩せても肌がボロボロになったり、

リバウンドしやすかったりしますよね。

痩せる＝ダイエットではなく、

健康的な体づくりが

理想の自分への近道だと今では思います。

生活を見直して

自分に合った運動メニューや

少しの食事の工夫で

自分史上1番の体になれたんです！！

毎日10分もできないもう無理。

って日は、1分でも大丈夫！！！

継続することで必ず痩せる！

産後ママ限定トレーニング公開！！