【痩せないのは○○が関係してる！？】痩せてる人がやっている睡眠

こんにちは、万年ダイエッターを

卒業したみーです。

今日はお昼ご飯我慢したから痩せてるはず！

20分も走ったから軽くなった様な

気がする！！！

こうやって食事制限と運動だけが

ダイエットだと思っていませんか？

実は

それだけでは痩せないんです。

今回は、食事制限と運動以外に

簡単に取り入れることのできる

ダイエット方法をお伝えします！

可愛い子は良く寝てるんですよね

仕事が長引いたり、夜は飲みに行ったり

なんだかんだで寝る時間が遅くなること

ありますよね。

実際、

私も寝る間を惜しんで友達と遊んだり

オールで飲みに行ったりしてましたし

寝なくてもいけるわって思ってました。

でも、

自己管理が出来る子は、夜は

しっかり寝て、なおかつ細いんですよ。

寝る子は育つのではなく、

寝る子は痩せる！！

寝るとなんで痩せるの？

日本人の

平均睡眠時間7時間とした時、

6時間…23%

5時間…50%

4時間…73%

と、睡眠時間が短いほど、

肥満になる確率が高くなるらしいです。

ただし、

長く寝れば良いということではなく

睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる

夜の23時〜24時には寝られるとさらに良い！！

今日の夜からケータイを触る時間を

15分削ってベッドに行きましょう。

寝る子は痩せる！！！

一緒に頑張っていきましょう。