産後ダイエットには〇〇を整えることが成功の秘訣！

こんにちは！

今回は、産後ダイエットの強い味方、

骨盤矯正についてです！

女性は出産前と後では

体型が、ガラッと変わってしまう。。

本当はきれいでいたいけど、

出産後はなかなか体重も落ちないし、

育児に追われてそれどころじゃない、、

こんな忙しいのに痩せられるか！！

と、思いますよね。分かります。

その反面、

旦那さんからは

いつまでも、"1人の女性"としてみられたい。

そこで、元の体型以上の成果が現れる

骨盤矯正が重要になってくるのです。

生活している内に体は少しずつ歪んでいき、

出産すると骨盤が開いた状態になり

開いている隙間に贅肉が溜まってしまいます。

しかし、骨盤を元の位置に

戻してあげると、

・内臓の位置が正常に戻る。

・腰痛が出にくくなる。

・血行がよくなり代謝が良くなり

　痩せ体質に変わっていく。

などの利点が多くあるのです。

また、骨盤矯正をすることで、

しっかりと体幹が使えるようになり、

お腹に乗ったぷよぷよの贅肉も

筋肉に変わり引き締まっていく。

まずは、できることから始めましょう！

出産直後の体でも

1分で出来る骨盤矯正をオススメします！

【やり方】

①

背筋を伸ばして両足のかかとをつけて

まっすぐにし、爪先を開いた状態で立つ。

その時肩や首が体より前に出ないように

気をつけること。

②

両腕を耳の後ろに上げ両手を重ねる。

このときのポイントは、

頭を挟むように手のひらは組まずに重ねる。

鼻から空気を3秒かけて吸い込む。

③

息を吐きながら真上へ伸びる。
②の状態で息を吸い込み爪先立ちをして、

できる限り全身を伸ばし、

ひざとかかとを離さずに、一気に息を吐く。

④

息を吐き切ったらそのまま7秒キープ。
さらに、かかとを上げたまま、

息を吐き切って7秒キープ。

以上をトイレに行くついでや、朝起き抜けに

まずは1分だけやってみてください♩

それでは、

心も体も整えて綺麗を

一緒に作っていきましょう♩