産後の体重が無理なく落ちる食事法公開！

こんにちは！

今回はダイエットには欠かせない

産後にオススメの食事についてです！

妊娠中に10キロも増えちゃったけど、

体重戻るのかな、、

と、産後は不安と疲れがドッと溢れて

来ますよね。

今回オススメするのは

あなたも旦那さんも美味しい上に

きれいになれる食事法なので、

ぜひ取り入れてほしいです♩

妊娠前と違って、ガラッと変わるのは

母乳をあげることではないでしょうか。

赤ちゃんの為に栄養を取りながら

スラッした体型を手に入れていきたいですね。

そこで、確実に栄養素を取りながら

体重を落とすには3つポイントがあります。

【食事で心がけることの3つのポイント】

①和食中心にすること。

脂身の多い焼き肉、

バターを沢山使ったパスタなど

世の中には、ほんっっとうに美味しい食事で

溢れていますよね。

しかし、産後は、

野菜やお魚などの和食を積極的に取り入れ、

理想の体型が手に入ると思って

脂質、塩分は控えめを心がけてみましょう。

②甘いものはケーキより果物を選ぼう。

あまーいジュースやケーキなどは

乳腺炎を防ぐ為にも避けたほうがいいと

言われています。どうしても食べたい時は

季節の旬な果物で満たしてあげて下さい。

③炭水化物、特にお米を食べること。

赤ちゃんのご飯である母乳は、

お母さんの血液の栄養が元になっています。

急激に体重を落とす時には効果的だと言われる

糖質制限ですが、母乳をあげる時、

まんべんなく栄養を取り入れる為には、

炭水化物は必要不可欠な栄養素です。

しかし、パンやパスタは

塩分や脂肪分を多く含む為、

太りやすい食品と言われています

その代わり、お米は体の中で

ブドウ糖となり脳を活性化させるなど

無駄な物がないエネルギー源なので、

ダイエットの強い味方なのです。

以上が産後にオススメの食事法です！

3つをいっぺんに始めるのではなく、

意識することで体型は

変わってくると思います。

まずは、今日は飲み物をジュースではなく

お茶に変えてみるなど、小さなことから

やってみてください♩

無理なく健康的に、理想の体型目指して

食事を楽しんでいきましょう♩♩