【 我慢しているのに痩せない人必見 】痩せる食事法

あなたは、

こんな経験したことありませんか？

痩せているあの子は

いくら食べても太らないのに

自分は食べた分だけ脂肪が蓄積されていく。

食事の量を減らして我慢しているのに

太った様な気がする。

こんなに食べるのを我慢して

ヘルシーな物を選んでいるはずなのに

私は何をやっても痩せない。

我慢してるのに結果が見えないと

本当にしんどいですよね。わかります。

私も我慢して無理な食事制限は

体調を壊し、不健康な痩せ方で代謝が落ち

リバウンドを繰り返していました。

何をやっても痩せなくてもう無理だ。

と諦めていても健康的に痩せたいと考えている

あなたには必ず体に変化が出てきます。

でも、ここで最初の一歩を踏み出さなければ

一生太ったままです。

ほかのやり方でダメだった方には、

是非取り組んでほしい食事法です。

実際に痩せる食事を実践して

私は暴飲暴食がなくなり

必然的に体は軽くなっていきました。

また好きな人とご飯に行った時も

食事の取り方を意識するだけで

大好きなご飯を我慢しなくて良いのです！

そこで、

本日私がお伝えしたいことは

食べる順番についてです。

①食事の前にコップ一杯の水を飲む。

②スープやサラダなど食物繊維が豊富な

   ものから食べる。

③魚や肉、卵、大豆製品などの

   たんぱく質を摂る。

④炭水化物(特に白米や玄米)

   パンやパスタなどの小麦粉は腸が長く

   消化に時間がかかる日本人には適さない

   と、されているのでご飯がオススメ。

の順を守って食事をしてみてください。

食前にコップ一杯の水を飲むことで

満腹感を得られ、食べすぎ防止に繋がります。

食べる順番を意識すると

血糖値をゆるやかに上昇させ

太りにくい身体を作っていくのです。

我慢ではなく痩せる食事の順番を身につけて

痩せやすい体を作っていきましょう！！