【 1分間ヨガ① 】憧れの桃尻を作る方法

こんにちは、万年ダイエッターを

卒業したみーです。 

今回のテーマは

憧れの桃尻を手に入れる方法です。

たるんだお尻を引き上げ

指原莉乃の様に、美しく引き締まった

お尻を短時間で出来るヨガを紹介します。

キュッと引き締まったウエスト

張りと丸みのあるヒップ

憧れですよね。

それに桃尻をゲットしてかっこよくスキニーを

履きこなせたら文句なし。

20代という人生の華やかな時期に

体型が隠せるゆったりめの服を選びがち

このままおばさんになっていくなんて

もったいないと思いませんか？？

今まで考えたことのなかったヒップライン。

後回しにしがちなお尻の手入れ。

そんなあなたでも簡単に美尻が

手に入るヨガのポーズを紹介します。

20代なのに四角く垂れたお尻で

体型が隠れる様な服装を着るのは

はやすぎます。

そこで

橋のポーズをご紹介します。

橋のポーズを毎日1分間続けると

ヒップアップだけではなく

脚長効果も期待できるのです。

やり方は朝起きた時か夜寝る前の

どちらかにやってみてください。

1. 仰向けになって腕は床に着ける。

2. 両膝を立てたらお尻の方にかかとを

引き寄せる。両膝が内側にも外側にも

入らない様に気をつける。

3. 両足は腰の幅に保ちながら

恥骨を天井に引っ張られる様にして

お尻を腰から順にあげてあげると良い。

4. お尻を持ち上げてキープしながら

息を4秒吸って6秒吐くを6回(1分間)繰り返す。

以上がヒップアップに繋がる

橋のポーズです。

今夜寝る前に1分間橋のポーズを

とってから寝てみてください。

お尻がジンジン温まってくるのが

分かると思います。

まずは簡単なポーズで毎日桃尻目指して

一緒に頑張っていきましょう♩♩