産後の簡単バストアップ法伝授！【筋トレ編】

こんにちは！

今回は、産後でも

女性らしいバストを保つための

バストアップ法をご紹介します！

女性の胸は産後の授乳期間中、

今まで経験したことのないくらい

パンッパンになりますよね。

でも、授乳が終わると

見違えるほど小さくなった胸がそこに、、

あからさまにしぼんでしまった

自分の胸に、ショックを受けないはずは

ありませんよね。。

さらに、追いうちをかけるように

『あれ？小さくなった？』と旦那さんの

一言があった日には、女としての魅力が

なくなってしまったのかな、、

と思ってしまうことも。

産後にハリがなくなった胸も、

簡単なバストアップ筋トレをして、

旦那さんも虜にする、ふわっと丸みのある胸

を目指して頑張っていきましょう！

ふっくらと弾力のある胸を作る大胸筋を

鍛える方法を、ご紹介します！

【やり方】

①床の上に四つんばいになり、

腕は肩の下、膝は肩幅に開く。

その時、ヨガマットなどを引いてあげると

膝を痛める心配が少なくなる。

②膝をつけたまま、ゆっくり腕を曲げ、

腕立て伏せをする。

以上がやり方です。

①、②を10回×3セットを目安に

頑張っていきましょう！

きつい場合は5回を3セットなど、

ご自身の無理のない範囲で行うことを

おすすめします♩

徐々になれていき、

10回を3セット出来るようになるのが

理想です！！

必ず続けて3セットということはないので、

赤ちゃんが寝てくれた隙や、

余裕ができた時間に少しずつ

取り組んでみて下さい♩

ふわっとやわらかくて

弾力のある胸を目指して一緒に

頑張っていきましょう♩♩