〇〇を１分間やるだけでプヨプヨお腹解消！！
こんにちは！
今回は、産後の気になるぽっこりお腹を
解消するプランクという運動を
オススメします！
女性は、妊娠中、食べづわりや
食べられる物が人によって違うこともあり、
産後10キロ以上体重が増加しちゃうこと、
ありますよね。。
赤ちゃんをお腹で育ててるんですから
仕方ないことです！！これは絶対！
でも、産後、鏡の前に立つと、
容赦なくプルプルにたるんだお腹を
見せつけてくるんですよね、、
旦那さんからは
『いつ、そのお腹の肉なくなるんだろうね〜』
なんて皮肉を言われてしまう。。
自分が一番ショックなのに、
愛する人からもこんなこと、、って
思ったならもう、やるしかありません！
旦那さんも魅了する
モデル級の引き締まったお腹を
ゲットしていきましょう！
全身に効き目があると言われており、
・お腹だけでなく
骨盤引き締めの効果もある。
・体幹が鍛えられ、腰痛解消。
・全身が鍛えられることで代謝アップ。
などなど、多くの効果があるのです！
それではさっそくご紹介します！
【やり方】
①うつ伏せの状態から
ヒジは90度になる様に曲げ、
肩の真下にくるようにする。
②脚を伸ばし、足幅をお尻より広めにして
つま先を立てる。
③お腹にグッと力を入れるようにして締め、
背筋をまっすぐ伸ばすよう意識する。
④１分程この状態をキープする。
この時、前かがみや背中を反らしすぎたり
しない様に注意しましょう。
また、目線は自然に前に向け、
首が上がりすぎない様、気をつけましょう！
以上がプランクのやり方です！！
妊娠中に衰えてしまった体には
最初、耐えるのはきついと思います。
しかし、毎日少しずつ努力した体は
誰から見ても見違えていることでしょう！
赤ちゃんの寝ている間や、
家事・育児の手の空いた隙に
まずは20秒からスタートしてみて下さい♩
引き締まった自分のお腹を想像しながら
１分出来るように
一緒に頑張っていきましょう♩♩
